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高血脂饮食 专家教你如何安全吃肉?

2013-02-17 21:15:21 本文行家:严开钧

专家说,血脂高的人群只要“食肉有道”,也可以像普通人一样,在享受美味荤菜的同时,均衡营养控制血脂。

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  高血脂患者饮食应该如何?可以吃肉吗?有网友发来咨询:我一直特别爱吃肉,但是查出高血脂后,医生就要求我“禁肉”了。但有报道说,羊肉胆固醇比较低,如果把饮食中的猪肉都换成羊肉,是不是对控制血脂有好处?

  专家说,血脂高的人群只要“食肉有道”,也可以像普通人一样,在享受美味荤菜的同时,均衡营养控制血脂。

  高血脂者应该多吃白肉,比如鱼肉和一些海产品。但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”,即我们常吃的猪牛羊肉。那么,比之羊肉和猪肉,牛肉更适合高血脂者。因为对于血脂高的人来说,不但要控制胆固醇的摄入量,也要控制热量摄入。牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多,但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉。此外,牛肉后腿部位脂肪含量少,胆固醇含量也低,更适合血脂高者。

  高血脂者虽可开荤,但也应食之有度,每天二两即可,且最好吃清炖的,避免红烧。炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇,可有效去除油腻,有益健康。

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