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有什么预防高血糖的方法?

2012-01-16 17:15:36 本文行家:张馨英

高血糖的预防主食一般以米、面为主,但高血糖人群更适合多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖的作用,帮助人体更好地控制血糖。


高血糖高血糖

  1、高血糖的预防 主食一般以米、面为主,但高血糖人群更适合多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖的作用,帮助人体更好地控制血糖。

  2、预防高血糖可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分动物性食品,如肉类等。

  3、预防高血糖尽量少用或禁用以下食物:

  白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。

  富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类,摄入含胆固醇高的食物,如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

  4、预防高血糖适当选用以下有降血糖作用的食物:

  南瓜:研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,对糖尿病有防治作用。

  银耳:含有丰富的银耳多糖,可对胰岛素降糖活性有明显延长作用。

  桑叶、桑椹:含有调节血糖作用的桑叶总多糖,可用桑叶泡茶饮用。

  芹菜:甘寒。能除心下烦热,散结气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

  5.高血糖可饮用降糖的茶,塔罗藏降茶是不错的选择,它以灵芝为主,可以控制血压,调节血糖,增强免疫力。

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